Grossesse et allaitement : que manger ?

Vous attendez un enfant ou vous allaitez ? Vous vous posez des questions sur votre alimentation ?

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Dois-je changer ma façon de manger ? Puis-je boire et manger de tout pendant ma grossesse ? Comment éviter les intoxications alimentaires ? Combien de kilos vais-je prendre ? Et le sport dans mon état, est-ce indiqué ?

Dès le début de la grossesse, quelques précautions sont à prendre pour la santé de la mère et du bébé. Certains aliments (l’alcool, le foie, les algues, etc.) contiennent en effet des substances dangereuses pour le bébé. Mieux vaut les éviter ! Manger sainement et bouger régulièrement aide la maman à avoir une grossesse en santé.
En effet, l’équilibre alimentaire de la femme enceinte ou qui allaite repose sur la consommation d’aliments des différentes familles alimentaires (réparties en 3 repas et 1 ou 2 collations) tout au long de la journée, ainsi que sur la pratique d’une activité physique régulière.

Quant au bébé, il reçoit tout ce dont il a besoin en quantité et en qualité. Et pendant l’allaitement, à part quelques exceptions, manger de tout est permis !