Les occasions de bouger au quotidien sont nombreuses : marcher, se promener, jardiner, jouer avec des enfants, faire de la gymnastique, nager, se livrer à des travaux d’intérieurs, courir dans un parc... En solo ou en groupe, à chacun de choisir selon ses goûts et plaisir !

Mine de rien, on fait plus d’activité que l’on ne croit.
Par exemple :

• Aller en ville à pied.
• Aller acheter le pain ou le journal à pied.
• Circuler à vélo.
• Se déplacer grâce aux transports en commun.
• Descendre du bus un arrêt plus tôt pour marcher un peu.
• Dans le métro ou le centre commercial, choisir l’escalier plutôt
que l’escalator.
• Laisser la voiture au garage ou sur le parking autant que
possible.
• Si l’on circule en voiture, ne pas se garer trop près de l’en-
droit où l’on se rend.
• Prendre le temps de se garer si l’on accompagne les
enfants en voiture à l’école et faire le petit bout de chemin
qui reste à pied.
• Accompagner à pied les enfants jusqu’à l’arrêt de bus ou
jusqu’au métro.

Et vous, c’est quoi votre truc ?

Extraits de la brochure de l’OSH "Bouger ! Pour votre santé, 30 minutes suffisent".